1. ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÏ¿©
Çѱ¹ÀÎ 100 ¸íÁß Àû¾îµµ 5 ¸í ÀÌ»óÀº ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÏ °ÍÀ̶ó°í ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¾î¶² Áúȯº¸´Ùµµ ÈçÇϸç, ±× ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÔ¿øÄ¡·á ȯÀÚ¼ö¿Í »ç¸ÁÀ²µµ ³¯·Î Áõ °¡µÇ°í ÀÖ¾î¼ °æÁ¦ÀûÀÎ ¼Õ½ÇÀº ¾ÆÁÖ ½É°¢ÇÑ »çȸ¹®Á¦·Î È®´ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í, ´ç´¢º´Àº ÀÏ´Ü ¹ßº´ÇÏ¸é ¿ÏÄ¡ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÁúȯÀ̹ǷΠÆò»ý ÀÌ Áúȯ°ú ÇÔ²² »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ´ç´¢º´Àº ´õ ÀÌ»ó Àǻ簡 ¾Ë¾Æ¼ Ä¡·áÇØ ÁÖ´Â ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï°í, ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ »ó½ÄÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
2. ÀÎü¿¡³ÊÁö¿Í Æ÷µµ´ç
¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷, ÇϳªÇϳª´Â ÀÛÀº ±â°è¿Íµµ °°´Ù. ¸ðµç ±â°è°¡ ´Ù ±×·¸µíÀÌ ¼¼Æ÷µµ ÀÏÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â ¿¬·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¹°ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ź¼öȹ°(´çÁú), ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. À½½Ä¹°ÀÌ ¼ÒȵǸé ÀÌ ¼¼ °¡Áö ¹°ÁúÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¿¬·á·Î ¾²ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥, ±× Áß ¼¼Æ÷¿¡¼ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¬·á´Â Æ÷µµ´ç(glucose)ÀÌ´Ù.¿¬·á·Î »ç¿ëÇÏ°í ³²´Â Æ÷µµ´çÀº °£À̳ª ±ÙÀ°¿¡ ±Û¸®ÄÚ°Õ(glycogen)À̶ó ºÒ¸®´Â ¹°Áú·Î ¹Ù²î¾î ÀúÀåµÈ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¼¼Æ÷°¡ ¿¬·á¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ °ÔµÇ¸é °£¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´ø ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº Æ÷µµ´çÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ´Ù½Ã Ç÷°üÀ¸·Î ³»º¸ ³»Á®¼ ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷°¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. Æ÷µµ´çÀº ¼¼Æ÷¸·¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Æ÷µµ´ç ¼ö¼Ûü(glucose transporter)¿¡ ÀÇÇØ ¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î ¿î¹ÝµÇ´Âµ¥, Æ÷µµ´ç ¼ö¼Ûü´Â Àν¶¸°(insulin)ÀÇ µµ¿ò ¾øÀÌ´Â Æ÷µµ´çÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
3. ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎ
¾ÆÁ÷µµ È®½ÇÇÑ ¿øÀÎÀÌ ±Ô¸íµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. Á¦ 1Çü ´ç´¢º´ÀÇ °æ¿ì ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ¿øÀο¡ ÀÇÇÏ¿© ÃéÀå, ¶û°ÅÇѽº ¼Òµµ¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ ÈÄ ÆÄ±«µÇ¾î Àν¶¸°ÀÌ ¿µ¿øÈ÷ ºÐºñµÇÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù´Â °Í¸¸ÀÌ ÇöÀç±îÁö È®½ÇÈ÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ÀÇ °æ¿ì´Â ¼¼Æ÷°¡ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀúÇ×¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿øÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀº È®½ÇÇϳª, ±× ÀúÇ×¼ºÀÇ Á¤Ã¼°¡ ¹«¾ùÀÌ¸ç ¿Ö ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÎÁö´Â ¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·¯³ª, Á¦ 2Çü ´ç´¢º´ÀÌ »ý±â´Âµ¥´Â ´Ù À½°ú °°Àº ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¼Ò°¡ °ü¿©µÉ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù.
(1) À¯Àü¼º : °¡Á· Áß¿¡ ºÎ¸ð, Á¶ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀڸнÉÁö¾î´Â »çÃÌÀÌ¶óµµ ´ç´¢º´À» °®°í ÀÖ´Ù¸é ´ç´¢º´À» °®°Ô µÉ È®·üÀÌ °¡Á··ÂÀÌ ¾ø´Â º¸Åë »ç¶÷º¸´Ùµµ ³ô´Ù. °¡Á· Áß¿¡ ºÎ¸ð ¶Ç´Â ÇüÁ¦ Áß¿¡ ÇÑ ¸íÀÌ Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´¿¡ °É·Á ÀÖ´Ù¸é ¹ßº´ À§Çè·üÀº 5-30 % Á¤µµ°¡ µÇÁö¸¸, ºÎ¸ð ¸ðµÎ°¡ ´ç´¢º´ÀÌ°í ¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÇÏ´Ù¸é Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§Çè·üÀº 50 % ÀÌ»óÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª, Á¦ 1Çü ´ç´¢º´Àº À¯Àü¼ºÀÌ ¾ø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
(2) ºñ¸¸ : Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 40-80 %´Â Áø´Ü ´ç½Ã °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸À» µ¿¹ÝÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÀûÀΠüÁßÀ¸·Î ȸº¹µÇ¸é ¸¹Àº ¼öÀÇ È¯ÀÚ´Â ´ç´¢º´ÀÇ Áõ»óµµ »ç¶óÁø´Ù.
(3) ¿¬·É : ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ ÇÔ¿¡ µû¶ó ÃéÀåÀÇ º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¾î Àý´ëÀûÀ¸·Î Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¾î Ç÷´çÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
(4) ¹ÙÀÌ·¯½º : ¾î¶² ¹ÙÀÌ·¯½º´Â °¨¼ö¼ºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡¼ º£Å¸¼¼Æ÷¸¦ ÆÄ±«½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù.
(5) ¸é¿ª°è ÀÌ»ó : ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀο¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ º£Å¸¼¼Æ÷¸¦ ÆÄ±«ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(6)¿Ü»ó : »ç°í³ª »óó¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÃéÀåÀÌ ÆÄ±«µÇ¸é ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(7) ¾àÁ¦ : ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ´ëÇÏ¿© ó¹æÇÑ ¾àÁ¦°¡ ´ç´¢º´À» À¯¹ß½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù.
(8)½ºÆ®·¹½º : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È¿¡ ü³»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â È£¸£¸óÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
(9) ÀӽŠ: ÀӽűⰣ µ¿¾È Á¤»óÀûÀ¸·Î Źݿ¡¼ ¸¹ÀÌ »ý»êµÇ´Â È£¸£¸óµéÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ¿© Ç÷´çÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ´ç´¢º´ÀÇ Áõ»ó
´ç´¢º´ÀÇ Ãʱ⿡´Â ¾Æ¹«·± Áõ»óÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏÁö¸¸ º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¸é¼ Á¡Â÷ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µÇ¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óµéÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù.
1. Ç×»ó ³ª¸¥Çϰí ÇǰïÇÏ´Ù.
2. ÀÚÁÖ ¼Òº¯À» º»´Ù.
3. ½ÉÇÑ °¥ÁõÀ» ´À³¤´Ù.
4. ½±°Ô ¹è°íÇÄÀ» ´À³¤´Ù.
5. üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
6.ÇǺΰ¡ °¡·Æ´Ù.
7. »óó°¡ Àß ³´Áö ¾Ê´Â´Ù.
8. üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
9. ¼Õ³¡°ú ¹ß³¡ÀÌ Àú¸®°í °¨°¢ÀÌ µÐÇÏ´Ù.
10. ½Ã·ÂÀÌ °¨ÅðµÈ´Ù
Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´çÀÇ ³óµµ°¡ 180 mg/dL ÀÌ»óÀ¸·Î »ó½ÂÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÅÀå(ÄáÆÏ)¿¡¼ Æ÷µµ´çÀ» ¼Òº¯¼ÓÀ¸·Î ¹æÃâÇÏ°Ô µÇ¸ç, Æ÷µµ´çÀÌ ºüÁ® ³ª¿Ã ¶§ ¹°ÀÌ ÇÔ²² ºüÁö°Ô µÇ¹Ç·Î Å»¼ö Çö»óÀÌ ÃÊ·¡µÇ°í °¥ÁõÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. °íÇ÷´ç »óŰ¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì ¸® ¸ö ¼ÓÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷µéÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î °¢Á¾ °¨¿°¿¡ Àß °É¸®°Ô µÇ¸ç, »óó°¡ Àß ³´Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ¿À·¡ ÁøÇàµÇ¸é Ç÷°ü°ú ½Å°æÀÌ º¯¼ºµÇ¾î µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ Àß »ý±â°í, ½Å°æ ¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© °¨°¢½Å°æ¹× ÀÚÀ²½Å°æ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǹǷΠ¹ßÀÌ Àú¸®°í °¨°¢ÀÌ µÐ ÇØÁö°Ô µÇ¸ç À§ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇϰųª ±â¸³½Ã¿¡ ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© Çö±âÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº ÃÖÀçÇõÇѾࡦ´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2009-06-05 17:57:34 ÇѾà Áúº´Ä¡·á-´ç´¢¿¡¼ À̵¿ µÊ]